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整天胡思乱想怎么办

时间:2015/10/11 10:47:48原创点击:946

 

 

  正上大学的小王年纪不大,但心里的事可不少。他一方面担心自己以后毕业了找不到工作,又害怕自己条件不好没有女孩喜欢。有时还要担心如何与宿舍的同学相处,害怕说错话做错事让人讨厌。久而久之小王形成了爱胡思乱想的毛病,心理压力也随之增大。整体胡思乱想怎么办,有什么好的解决方法吗?
整天胡思乱想怎么办
  如果你也像小王这样整体胡思乱想,心理医生建议你:

  首先,要把心态放平。其实生活中本没那么多事,很多烦恼都是我们自找的。像小王这样时刻担心找不到女朋友、与朋友相处得不好的想法,未免有些杞人忧天了。当你烦恼的时候,不妨给自己点心理暗示,告诉自己你是最好的,一切都没想的那么糟。

  第二,转移注意力,做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情,或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情,或开发一些有趣的爱好,你可能就会发现,原来那些烦恼早已经被抛到脑后,很久不曾想起了。

  第三,多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候,听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

  第四,若情况严重,应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康,但若胡思乱想到一定程度,就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状,及时进行心理咨询,通过心理治疗达到恢复健康的目的。

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