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春季养生用子洲黄芪茶,找到适合自己的生物钟,拒绝熬夜

时间:2021/4/7 9:19:52原创点击:254

人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于机体的恢复有着无可替代的作用。现代生活节奏越来越快,人们为了更好的生活没日没夜地学习、加班工作,聚餐等严重的影响了失眠,然后在抽空补一觉,可是睡眠这种东西,真的能补的回来吗?

现代人“缺觉”已成为一种常态,人们对这些被占掉的睡眠时间不以为然,时间长了,人会感觉头晕、四肢乏力,严重时不想吃饭,虽然在补觉,但实际上是补不回你之前缺少的“睡眠”。


另一方面,补觉这种做法,从长远看来,还会打乱人体生物钟,造成睡眠节奏紊乱;影响消化道、内分泌、免疫等机体功能,严重影响健康。总之,长期积累的疲劳会给身体造成不可逆的影响,就算你集中精神、集中睡眠也无法修复已经损耗的身体机能。

所以,指望补觉来弥补你欠的睡眠债,有点得不偿失。还是老老实实的早睡早起,如果实在控制不住想看手机的话,不妨试试天芪芪嘉蒸汽热敷眼罩,安静地躺在床上,幻想着自己的未来,再伴随着淡淡的洋甘菊的清香,进入了梦乡。

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