人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于机体的恢复有着无可替代的作用。现代生活节奏越来越快，人们为了更好的生活没日没夜地学习、加班工作，聚餐等严重的影响了失眠，然后在抽空补一觉，可是睡眠这种东西，真的能补的回来吗？

现代人“缺觉”已成为一种常态，人们对这些被占掉的睡眠时间不以为然，时间长了，人会感觉头晕、四肢乏力，严重时不想吃饭，虽然在补觉，但实际上是补不回你之前缺少的“睡眠”。

另一方面，补觉这种做法，从长远看来，还会打乱人体生物钟，造成睡眠节奏紊乱；影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，严重影响健康。总之，长期积累的疲劳会给身体造成不可逆的影响，就算你集中精神、集中睡眠也无法修复已经损耗的身体机能。

所以，指望补觉来弥补你欠的睡眠债，有点得不偿失。还是老老实实的早睡早起，如果实在控制不住想看手机的话，不妨试试天芪芪嘉蒸汽热敷眼罩，安静地躺在床上，幻想着自己的未来，再伴随着淡淡的洋甘菊的清香，进入了梦乡。

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