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天芪生物女性养生小课堂:【减肥别乱「断碳水」,小心丢了姨妈】

时间:2021/5/22 10:42:40原创点击:60

尹正:女孩子一定不能断碳水。在视频中首次公开了自己72天减肥食谱,并在直播里详细介绍提醒女孩子千万不要断碳水,可以低碳慢碳,也不要过于追求腰细,有的人腰很细是跟骨骼有关系的!女孩儿们一定要自信,相信自己有独特的美~这到底是怎么回事?

不知从何时开始,整个社会开始盛行起节食减肥的风气,许多女生过度在乎外形,选择以断碳水、暴食后通过催吐,降低负罪感等方式追求所谓的“好身材”。

不吃任何含碳水化合物以及糖的东西,实际上就是传说中的生酮饮食,也叫所谓的阻断法虽然这种方法瘦的很快,但是,一旦恢复饮食,马上就会飞快反弹甚至比之前还要胖,让你真正感受到什么叫「绝望」,什么叫「前功尽弃」。

除了反弹外,还会出现蛋白质营养不良肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等问题,还有的导致情绪不能自控、暴躁易怒、心情低落那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生,就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。所以,不吃主食减肥不!可!取!

其实,只要你吃对了吃主食,也不一定会吃胖!不容易发胖大主食,小芪已经为你们罗列好啦1、莲藕;2、燕麦;3、紫米;4、小米;5、红豆;6、山药/芋头;7、红薯/紫薯等等,都是不错可以在减肥期间食用的。除此以外,你还可以在这些的基础上,加上几片子洲黄芪片,让你在减肥的同时,依旧可以每天活力满满,减肥的同时还可以增强体质。

总之,最后真正在减脂这条路上走到底,就要回归到日常健康体型的生活方式中——适度蛋白质、大量蔬菜、部分全谷杂粮、日常少油烹调,加上每天运动。特别提醒:你们最喜欢的炸鸡,并不在这类碳水之列

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