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【年轻人别熬夜了!天芪生物告诉你:熬夜的危害!】

时间:2021/5/22 10:45:08原创点击:57

睡眠是一个复杂的生理过程,也是人的生命不可或缺的生理过程。睡眠的好坏与人们的健康密切相关,睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素,大量研究与临床实践都证明,睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果。人的一生中大约1/3的时间在睡觉,可见睡眠之重要性。

而且在睡眠的重要性这一方面,清代医家李渔曾就指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”老百姓也常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

但现代大部分人却难以养成早睡早起的习惯,他们觉得每天只要睡足七八个小时就行,因此晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了;还有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高;更有人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,完全不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

那么怎样才能睡一个好觉呢?首先别过分挣扎,可以允许自己失眠,不要跟自己说“赶紧睡”。也不用执着于“这药怎么没用!”或者 “完蛋了,我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。我们要做的就是当你睡不着的时候,就起来做些别的事情。比如用天芪草本抑菌片泡个脚,静静地读会书;或者用芪嘉补水修复面膜或微震修复眼霜,缓解一下之前熬夜带来的黑眼圈,让肌肤得到舒缓。

其实很多时候,可能只有当我们不再为失眠而纠结,转而去关注怎样把生活过好时,才会睡个踏实、安稳的觉。

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